新华书摘｜听这种声音就能让你学习提升、睡眠更好，科学吗？
新华书摘｜听这种声音就能让你学习提升、睡眠更好，科学吗？
粉红噪音
冬夜难眠多梦：身体在与季节抢夺修复权
当你在寒冬的深夜反复清醒，或是陷入光怪陆离的梦境，这可能是生物钟在与日照缩短进行艰难同步。冬季日照时间锐减会打乱褪黑素-皮质醇的节律平衡，而室内外超过20度的温差则让自主神经陷入混乱——交感神经在暖气房中持续警觉，副交感神经却要强行启动睡眠程序。这种内在冲突使
糖尿病是睡出来的？4个小技巧，帮你在10分钟内睡成死猪
长期睡眠质量差，会大幅增加糖尿病的发病几率，这一点已经得到了大量研究的证实。
白噪声、棕色噪声和粉红噪声：哪个最好？
“噪声颜色”是音频工程中用于描述不同种类噪声的术语。“颜色”通过可听频谱中各种频率的幅度来区分。通常，比较棕色噪声、白噪声和粉红噪声。
娃多大能睡整觉？比你想的早！多数家长错把“睡整夜”当目标
凌晨一点十七分，我抱着四个月的儿子在客厅转圈，他哭，我也快哭——不是因为困，是因为我刚刷到一条新研究：亚洲娃比欧美娃平均晚一个半月才能睡整觉。